A dohányzás nagy mértékben károsítja az egészségünket - ez ma már mindenki előtt nyilvánvaló. Napjainkban a fiatalok mégis egyre többen és többet dohányoznak. Vajon miért? És hogyan lehet abba hagyni, illetve abbahagyatni? A leszoktatási programok résztvevői közül kb. 70-80% próbálkozik komolyan szakítani a cigivel, de ez csak 15-20%-nál vezet eredményre.

Kockázatok

A dohányzó nő nem dohányzó társainál nagyobb valószínűséggel betegszik meg méhnyakrákban, és hajlamosabb szív- és érrendszeri nyavalyákra. Ha fogamzásgátló tablettát is szed, még fokozottabban fenyegeti a szívinfarktus és a keringési betegségek veszélye.

A dohányzás hajlamosít a csontritkulásra, terhesség alatt pedig köztudottan növeli a koraszülés esélyét, és csökkenti a baba születéskori testsúlyát.

A dohányzó anya gyermekét rendszerint gyakrabban és súlyosabban érintik légúti problémák. A nikotin a szépségnek sem használ: érszűkítő hatása következtében csökken a bőr oxigénellátása, s ez kedvez a ráncosodásnak. A hajszálak törékenyebbé válnak, a fogzománc elszíneződik. A hangszálak krónikus gyulladása miatt módosulhat a hang színe. Nem beszélve arról, a nikotin mennyire megváltoztatja a csók ízét.

Hogyan szokjunk le?

A dohányzás abbahagyásához három dolog szükséges: indíték, akaraterő és jó módszer.

Az első kettőt mindenkinek magának kell megtalálnia – a harmadikban mi is segíthetünk.

A ragtapasz

A dohányzás elleni ragtapasz biztosítja a nikotin bőrön át történő folyamatos felszívódását, így megóv a nikotinhiány fizikai hatásaitól. Használójának először csak a pszichikai függőséget kell leküzdeni, majd a “dózis” fokozatos csökkentésével nikotinéhségétől is megszabadulhat. A készítmény általában 16 órás hatást biztosít, ily módon elkerülhető a nikotin felszívódásából származó éjszakai álmatlanság, szorongás vagy fulladás. A siker nem garantált, nagy a visszaszokás veszélye, de dohányzás elleni rágógumival kombinálva, jelentősen javulnak a kilátások.

A rágógumi

A ragtapaszhoz hasonló elven működik, eredményessége is hasonló: előnye, hogy a szükséges adag jobban szabályozható.

A szipka

Nikotinnal átitatott bélést tartalmaz. A cigarettához hasonló formája révén a megszokott mozdulatokat, viselkedésbeli sajátosságokat is biztosítja. A nikotintöltet és a napi szipkamennyiség fokozatos csökkentésével a függőség mérsékelhető.

A hipnózis

A hipnózisterápia segítségével aktiválhatóak a rejtett akaraterő-források, amelyek lehetővé teszik a függőség önálló leküzdését. Ha a terapeuta ügyes, az esetek több mint 90 százalékában eredményre vezet.

Az akupunktúra

Az ősi kínai medicina szerint a fül egyes pontjai összeköttetésben vannak a tüdővel és az idegrendszerrel. Ezek megszúrása felszabadítja a dohányzás által károsított szervek energiáját és segít megszabadulni a függőségtől. Az eredményt jelentős mértékben befolyásolja a páciensek akaratereje: az esetek mintegy 40 százalékában visszaszoknak a cigarettára, míg további 40 százaléknál csak a napi adag csökkenésében mérhető a javulás.
És ha nem sikerül. Az összes ragtapaszt, rágógumit, pótszert egyetlen mozdulattal a szemétbe hajíthatja – és még mindig támaszkodhat az akaraterejére. Statisztikák szerint az exdohányosok négyötöde élt ezzel a puritán módszerrel, mert egyszerűen le akart szokni!