Tip 10 únavu

Ak takáto epidémia by dedič únave a nedostatku energie, najmä žien, ktoré obvykle páli sviečku na oboch koncoch. Nasledujúci spánku výskumníci, odborníci na výživu, psychológovia a lekári dobrú radu, potvrdenie únavy.

Prvé Pozrite sa na svetlo
Ak je to vhodné svetelný zdroj sa používa, bude oveľa viac energie. To je však zle osvetlené kancelárie nie je jednoduchá vec. Slnečné lúče tiež obsahuje rovnaké krátkovlnné modré svetlo, ktoré má vplyv na aktiváciu mozgu.
Aby môžeme použiť tento zdroj energie, stúpa ihneď po zdvihnutí rolety alebo závesy, a prvá vec, ktorú za pol hodiny pešo, uvidíte. Počas dňa sa môžete ubytovať v najotvorenejší. Tak-zvané. "Prírodné" žiarovky používané na svetlo pri práci získate modré.

Druhý Bielkoviny poskytujú energiu
Ak sme pripravení spustiť maratón, nie je nutné získavať energiu zo sacharidov. V duchu živosť a energiu spotrebovať viac bielkovín, ale obsahuje aminokyselinu zvanú tyrozín, dopamínu a noradrenalínu v krvi. Navyše, zvýšenie sýtosti, že sa to vyzdvihnúť nadbytočných kilogramov.

Počas závodu deň konzumujú a živočíšnych bielkovín: a vysokým obsahom proteínov z obilnín alebo vajcia na raňajky, desiatu na unce mandlí, bieleho jogurtu občerstvenie, a budete zvýšiť výdrž.

Tretia Pomáhať druhým
Ďalšie štúdie tiež zistila, že ak si pomáhať druhým, mozog produkovať endorfínov. Nie je potrebné myslieť na veľké veci, tiež pomôcť, ak dieťa žije ako slobodná matka postarať o svoje dieťa, alebo osamelý sused hovoriť. Ak niekto ochotný dať radosť, energetický náboj.

4. Dýchajte zhlboka sa
Pohyb kyslíka do krvného riečišťa do buniek, takže sa poďme zastaviť niekedy aj počas cvičenia, hlbokými nádychmi a posilniť sa oxigénbevitelt.

Súlyzózzunk jógázzunk alebo päť minút ráno, v práci, nie je výťah, ale rebrík sa používa, alebo ísť na jog po večeri. Pred výcvik na vykonávanie hlboké dýchanie pre zvýšenie efektu, a dýchať pomaly.

5. Harmony instantný nápoj prášky
Instantné prášky môže zvýšiť našu energiu, okrem chuti, ktorá nevyžaduje náhradné sladidlo. Med, ktorý je veľa minerálov, ekologické poľnohospodárstvo, a tak je vo fyziologické účinky bioaktívnych. Napríklad, negatívne účinky nadmernej konzumácie alkoholu tiež pomôcť vyrovnať céklapor pravidelná konzumácia. Mierny laxatívny účinok, to je tiež trpí zápchou a hemoroidy možno odporučiť.

6. Hlavné rozdiely
Zvýšenie energie, porušíte denný režim, zvoľte inú cestu domov, chuť nového druhu potravín, jednať so záhradou za chvíľu iné práce, alebo bude ceruzka a niečo nakresliť.

7. Akupunktúra pomáha veľa
Reiki, a japonské masážne techniky a akupunktúra môže pomôcť obnoviť tok energie. Ak nemáte čas, skúste önakupresszúrát. Výskum ukazuje, že ostražitosť sa zvyšuje pri svalovej medzi palcom a ukazovákom si trieť po dobu 3-5 minút. Potom trochu bolieť, ale celkovej pohode.

8. Vypnite zariadenie na hodinu denne
Energiaszintünkre zlý vplyv, že sme závislí tak ťažko na elektronických zariadeniach. Adrenalín zvyšuje úroveň našich krúžkov mobilných telefónov, nový e-mailové správy tiež.

Nakreslite čiaru medzi domácou a pracovné miesto, a dať si aspoň hodinu denne pri vypnutí všetkých elektronických prístrojov.

9. Premýšľať
Meditácia sa tiež zvyšuje bdelosť a pozornosť, dokonca aj malé troj-minútových intervaloch tiež.

Dopoludňajšie a popoludňajšie prestávka s niekoľkými minút na seba, elzárkózva (i kúpeľňa), sústrediť sa na niečo príjemného obraz oceánu, kvety alebo mačku, a budete zhlboka dýchať. Malý praxi niekoľkokrát denne dobiť energiu sami prostredníctvom meditácie.

10. Zdravý spánok
Alváshigiéné žiadne čisté listy, ale pomôže vytvoriť pohodovú atmosféru, pretože bez dostatočného spánku nemôže prebudiť odpočinutý.

Úplne zatemniť spálňu, regulovať teplotu, ani príliš studený, ani príliš horúca, aby, a používať biely šum (ventilátor alebo mäkký hudba), pretože vám pomôže zaspať.