Zdravé stravovanie

Bolo zistené, že dospelý a veku príčiny úmrtia u 46% z obezity a nezdravých stravovacích návykov je možné vystopovať.
Som rád, že si to uvedomuje, preto pozor, niekedy roky, môžeme získať z našich životov.

Ale čo to znamená jesť zdravo? V podstate niečo jeme, čo z nás robí najlepšie osobne. Telesný metabolizmus vykonáva kontinuálne prostredia.
To znamená, že telo zaberá látky z prostredia, transformuje je, v skutočnosti nemusíte byť sa vrátil k životnému prostrediu.
       

Najdôležitejšie metabolický proces v potrave, že naše telo, zdravie, práca a k zvýšeniu fejődéséhez dôležitá.

Dobrý vyvážená strava je dôležité jesť potraviny množstvo, kvalitu, zloženie, av neposlednom rade pre zmenu. Čo je dôležité je, že jedlo, ktoré jeme, by malo stačiť, výživné, pestré, a to je tiež dôležité byť v poriadku, že môžeme jesť s radosťou.
Správna strava zložky potravín z nasledujúcich by sa mali považovať: bielkoviny, minerálne látky, vitamíny, sacharidy a tuky tiež.



Bielkoviny

Druh blokov bielkovín na budovanie nášho tela. Je veľmi dôležitý pre rast a regeneráciu poškodených buniek.
Trávenie a obranyschopnosť proti chorobám tiež hrať rolu.
Väčšina bielkovín v mäse, mlieku, mliečnych výrobkov, vajec, rýb a živočíchov sa nachádza v arašidy.




Minerály

Priemerná denná strata vody je o nás. 2,5 litra, tento 60% sa vylučuje močom, 20% odparovaniu cez kožu 20% sa vylučuje v dychu málo.
Strata vody tým, že nahradí stratené soli obsahom minerálnych látok a musí byť nahradený, je vhodné dodať tekuté ovocie, minerálna voda, ovocné šťavy a šaláty tvoria.
Hlavné Minerály:
Vápnik, sodík, chlorid, draslík, fosfor, horčík, železo, meď, zinok, chróm, jód, fluór, selén.



Sacharidy

Sacharidy sú v tele hlavným zdrojom energie. To tiež hrá dôležitú úlohu vo funkcii mozgu tiež. Hlavné uhľohydráty v cukru a škrobu, sú predovšetkým obilnín možno nájsť takú škálu obilných zŕn, ryža, cestoviny a chlieb, ale zistil, že okrem zeleniny, ovocia, mlieka a mliečnych výrobkov.





Tuky

Najväčšie množstvo energie, ktorú nájdete v tuku. To pomáha tkanivové štruktúry a absorpciu tuku rozpustných vitamínov. Tieto vitamíny A, D, E a vitamín K.
Tuky nachádza v červenom mäse a vajciach, v mlieku, mliečnych výrobkov, ale aj tých orechov a rastlinných olejov tiež.

Dobré tuky, ak viete, že je nesmierne dôležité, ale nesmie konzumovať príliš veľa tuku potraviny jeden.