Flüssigkeitsaufnahme

Ihre Körper sind über. 60% Wasser. Diese Menge an Wasser in den Zellen und den verschiedenen Körperflüssigkeiten (Blut, Urin etc.). Liegt. Ohne Wasser ist keine Organisation lebensfähig.

Ein Mann ohne Flüssigkeitszufuhr über ein paar Tage, wie die tägliche durchschnittliche menschliche Körper 2-3 Liter Wasser und Schwitzen verliert während der Verdauung. Dieser Betrag sollte durch Trinken wieder aufgefüllt werden.

Die Wasser mehrere Funktionen im Körper, Zelle Baustein für viele Materialien und Lösungsmittel, Träger, und spielt eine wichtige Rolle in der Regulation der Körpertemperatur.

Es ist wichtig, nicht nur zu trinken, wenn wir durstig sind, wie Durst ist die Reaktion des Körpers auf Wasser Stress. Wird zu wenig benutzt wird, haben wir nicht das Gefühl, uns klar, Kopfschmerzen oder Depressionen auftreten können, und die Leistung reduziert werden.

Der Körper selbst wird ständig Ablassen der Flüssigkeit mit einem Gesamtvolumen von normaler Temperatur, mühelos 2-3 Liter pro Tag, kann die Höhe des Sommers, während der Übung gehen bis zu 4-5 Liter.
Die Flüssigkeit verloren geht - die Urin (1300 ml), Stuhl (150 mL) und Schwitzen (500 mL) und Atmung (450 ml) von unserem Körper ausgeschieden - ständig muss nachgefüllt werden.
Ein gesunder Erwachsener täglichen Flüssigkeit um ein Drittel der aufgenommenen Feststoffen, Flüssigkeiten, zwei Drittel abgedeckt werden. Nach unten in mehr Details über Flüssigkeitszufuhr unterbrochen. 70% des Trinkwassers bestehen Erfrischungsgetränke Fruchtsaft, Tee, Kaffee, Suppen, Milch, Bier und anderen alkoholischen Getränken ab ca.. 20% der Früchte und Gemüse geben, ca.. 10% von ihnen mit Brot, Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte in den Körper.